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Mêlée de légumes et mozzarella

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  • 4 Nombre de personnes
  • 25' Temps de préparation
  • 4' Temps de cuisson
  • 2 Difficulté
  • Budget economique

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  • 250 g de mozzarella,
  • 10 cuil. à soupe d'Huile d'Olive Lesieur,
  • 1 courgette,
  • 1 poivron jaune,
  • 1 poivron rouge,
  • 1 oignon,
  • 1 gousse d'ail,
  • 1 bulbe de fenouil,
  • 150 g de fèves,
  • 1 cuil. à soupe de pignons de pin,
  • 1 branche de thym,
  • 10 graines de coriandre,
  • 1 pincée de romarin,
  • du sel et du poivre.

Préparation

  1. Epluchez les fèves en retirant les peaux. Détaillez la courgette, les poivrons, le fenouil et l'oignon en petits dés réguliers.
  2. Faites bouillir une casserole d'eau salée. Plongez les dés de légumes dans l'eau bouillante et comptez 5 minutes de cuisson ; égouttez-les aussitôt et passez-les sous un filet d'eau froide pour les rafraîchir.
  3. Disposez les légumes soigneusement égouttés avec la gousse d'ail écrasée dans un grand bol. Ajoutez la coriandre, le thym, le romarin, une bonne pincée de sel, versez l'Huile d'Olive Lesieur et mélangez. Couvrez le bol d'un film alimentaire et laissez infuser 1 heure au réfrigérateur.
  4. Au dernier moment, égouttez la mozzarella, détaillez-la en quartiers. Répartissez-les sur des assiettes, disposez un peu de légumes croquants dans chaque assiette. Récupérez un peu d'huile des légumes et nappez les quartiers de mozzarella. Donnez un tour de moulin et saupoudrez de pignons de pin. Servez très frais.

Conseil du chef

On peut tout à fait réaliser la préparation des petits légumes la veille, la recette n’en sera que meilleure.

Conseil Nutrition

Les omégas 3 jouent un rôle très important dans notre corps: composants majeurs de nos cellules, ils favorisent aussi la communication entre elles. Les oméga 3 participent au bon fonctionnement cardio-vasculaire. Des études récentes ont aussi montré un rôle des omega 3 dans la prévention des troubles cognitifs.

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