Ajoutez un peu d'huile dans les purées de légumes, les soupes ou sur les pâtes pour lui fournir de la vitamine E et des acides gras essentiels.

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1 à 3 ans: créer des menus équilibrés

Quels aliments choisir pour l'aider à grandir ? Combien de repas par jour bébé doit-il faire ? Petit mémento du bien manger quotidien pour les enfants de 1 à 3 ans...

Nombre de repas
Faites faire à bébé 4 repas par jour dont un goûter, indispensable pour tenir jusqu'au dîner.

A chaque repas
Des céréales et féculents
Ils donnent l'énergie nécessaire pour réfléchir et grandir.
Bouillie, pain, riz, pâtes, pommes de terre : les bébés en raffolent, alors adaptez les quantités en fonction de leur âge !
Un laitage
Lait nature ou chocolaté, fromage blanc, yaourt, petits-suisses natures ou aux fruits : les laitages apportent le calcium indispensable à la croissance.

Aux principaux repas...
Des légumes frais
À alterner avec des féculents; riches en vitamines, en minéraux et en fibres, ils facilitent la digestion et contribuent au bien-être.
Un oeuf, de la viande ou du poisson en petite quantité. Ils apportent des protéines, des vitamines et du fer qui donnent de la force pour grandir. 
Les quantités doivent varier en fonction de l'âge :
- A un an, 20 grammes de viande ou de poisson;
- A partir de 2 ans, 20 grammes midi et soir ;
- Dès 3 ans, ces quantités pourront être augmentées de 25 grammes au déjeuner et au dîner.

Et tous les jours...
Deux ou trois petits fruits
Ils contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres irremplaçables pour le bien-être et la forme.

N'oubliez pas les corps gras !
Les enfants peuvent consommer en alternance beurre et huile : l'un pour sa richesse en vitamine A (excellent pour la vue), l'autre pour sa teneur en vitamine E et en acides gras essentiels que le corps ne sait pas fabriquer.
Ajoutez un peu d'huile dans les purées de légumes, les soupes ou sur les pâtes.
Une cuillerée à soupe d'huile Isio 4 par jour à un an, puis 2 cuillerées à soupe dès 4 ans, c'est suffisant.
Et pour le goût ? Variez les plaisirs avec l'huile d'olive ou d'autres huiles gourmandes !

 

> Vidéos : Les astuces pour bien faire manger les enfants

 

Groupe Avril